मोटापे से परेशान लोग ऐसे करें चिया सीड्स का इस्तेमाल, चंद दिनों में दिखने लगेगा फर्क

बढ़ता मोटापा आज हर किसी के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है। मोटापा न सिर्फ व्यक्ति के आत्मविश्वास को कम करता है बल्कि जल्द ही उसे कई रोगों का शिकार भी बना सकता है। अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अपनी डाइट में चिया सीड्स को इस तरह से शामिल करें। आइए जानते हैं वेट लॉस जर्नी में कैसे मदद करता है चिया सीडिस और इसका सेवन करने से व्यक्ति को मिलते हैं क्या-क्या फायदे।

चिया सीड्स के फायदे-
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्‍स और मिनरल्‍स से भरपूर होने के कारण इम्‍यूनिटी को बूस्ट करके आपको लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होने देते । जिससे आपका पाचन तंत्र भी ठीक तरह से काम करता है। वेट लॉस के लिए मजबूत बूस्टर माने जाने वाले ये छोटे काले और सफेद बीज मिंट फैमिली से जुड़े हुए हैं और सुपरफूड के रूप में जाने जाते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो लिपिड प्रोफाइल को बढ़ावा देते हैं और फैट के जमाव को कम करते हैं।

कितनी मात्रा में लेना चाहिए चिया सीड्स –
वेट लॉस के लिए अगर चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो आप दिन में 2 बड़े चम्मच ले सकती हैं। चिया सीड्स को कभी भी ज्‍यादा मात्रा में न लें। इससे आपकी हेल्‍थ को नुकसान हो सकता है।

चिया सीड्स को लेने का सही तरीका-
वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो उसे सुबह खाली पेट लें। इसके लिए आप 1 चम्‍मच चिया सीड्स को कुछ देर पहले थोड़े से पानी में भिगोकर रखें। जब यह फूल जाएं, तब आप इसे खा लें। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकती हैं। सुबह चिया सीड्स लेने से हमारी बॉडी में गुड फैट जाता है। इससे हमारी बॉडी के इंसुलिन लेवल के साथ हार्मोन्‍स भी सेटल्‍ड होते हैं। आप चिया सीड्स को दिन में दो बार खाली पेट ले सकती हैं।